{"id":116445,"date":"2023-05-08T07:00:00","date_gmt":"2023-05-08T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/interac1.wpengine.com\/?post_type=content&#038;p=116445"},"modified":"2025-07-07T16:23:49","modified_gmt":"2025-07-07T20:23:49","slug":"les-4-conseils-dune-therapeute-financiere-pour-rester-calme-vigilant-et-en-controle-au-moment-de-vivre-de-premieres-experiences-financieres","status":"publish","type":"content","link":"https:\/\/www.interac.ca\/fr\/contenu\/vie\/les-4-conseils-dune-therapeute-financiere-pour-rester-calme-vigilant-et-en-controle-au-moment-de-vivre-de-premieres-experiences-financieres\/","title":{"rendered":"Les 4 conseils d\u2019une th\u00e9rapeute financi\u00e8re pour rester calme, vigilant et en contr\u00f4le au moment de vivre de premi\u00e8res exp\u00e9riences financi\u00e8res"},"content":{"rendered":"\n<p>Ce peut \u00eatre stressant de prendre en charge vos premiers jalons financiers, surtout \u00e0 la lumi\u00e8re de la hausse actuelle des co\u00fbts et d\u2019autres pressions \u00e9conomiques. Parfois, le simple fait de <em>penser <\/em>\u00e0 la pr\u00e9paration d\u2019un budget, aux n\u00e9gociations salariales ou au versement de votre premier paiement de loyer peut \u00eatre une source d\u2019anxi\u00e9t\u00e9. Le fait d\u2019apprendre comment adopter de saines habitudes mon\u00e9taires et ma\u00eetriser les sentiments que suscite la gestion des finances peut vous aider \u00e0 prendre de meilleures d\u00e9cisions, \u00e0 atteindre vos objectifs et \u00e0 mieux vous sentir. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Aseel El-Baba, th\u00e9rapeute financi\u00e8re aupr\u00e8s l\u2019organisation d\u2019\u00e9ducation \u00e9conomique sans but lucratif <a href=\"https:\/\/www.consciouseconomics.ca\/\">Conscious Economics<\/a>, vous conseille de ne pas \u00eatre trop dur envers vous-m\u00eame au moment de franchir les premi\u00e8res \u00e9tapes de votre vie financi\u00e8re. Aseel aide les gens \u00e0 transformer leur fa\u00e7on de penser, de se sentir, de se comporter et de communiquer au sujet de l\u2019argent. Dipl\u00f4m\u00e9e des universit\u00e9s Yale et York \u2014et membre de la Financial Therapy Association et de la Canadian Association of Psychodynamic Therapy\u2014Aseel travaille en \u00e9troite collaboration avec des clients d\u2019un bout \u00e0 l\u2019autre du Canada pour r\u00e9parer leur relation avec l\u2019argent et, ainsi, leur permettre de mener des vies plus enrichissantes.&nbsp; &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u00ab&nbsp;Naturellement, la premi\u00e8re \u00e9tape consiste \u00e0 apprendre comment rem\u00e9dier aux s\u00e9quelles \u00e9motionnelles&nbsp;\u00bb, dit-elle, \u00ab&nbsp;puis \u00e0 mieux r\u00e9guler nos \u00e9motions afin de prendre des d\u00e9cisions calmes et rationnelles au sujet des finances.&nbsp;\u00bb&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Heureusement, il y a de nombreuses fa\u00e7ons de ressentir, d\u2019exprimer et de ma\u00eetriser des \u00e9motions au moment de vivre de premi\u00e8res exp\u00e9riences financi\u00e8res, quelle que soit leur ampleur.<\/p>\n\n\n\n<p>C\u2019est essentiel de parler de l\u2019argent et de vos sentiments \u00e0 son sujet \u2014 et de prendre des mesures actives pour rester calme \u2014 au moment de vivre de premi\u00e8res exp\u00e9riences financi\u00e8res. Gr\u00e2ce aux conseils pratiques et aux outils d\u2019Aseel, vous serez bien \u00e9quip\u00e9 pour vous sentir plus calme et plus confiant, et en contr\u00f4le de votre argent.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Vous trouverez ci-dessous quatre conseils pour vous aider \u00e0 rester en contr\u00f4le au moment de vivre de premi\u00e8res exp\u00e9riences financi\u00e8res :&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-retrouvez-le-calme\">Retrouvez le calme<em>&nbsp;<\/em>&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignleft size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" data-src=\"https:\/\/www.interac.ca\/wp-content\/smush-webp\/2023\/05\/INT-Spring23_Article-Countdown_FR-853x1024.png.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-116512 lazyload\" width=\"427\" height=\"512\" data-srcset=\"https:\/\/www.interac.ca\/wp-content\/smush-webp\/2023\/05\/INT-Spring23_Article-Countdown_FR-853x1024.png.webp 853w, https:\/\/www.interac.ca\/wp-content\/smush-webp\/2023\/05\/INT-Spring23_Article-Countdown_FR-250x300.png.webp 250w, https:\/\/www.interac.ca\/wp-content\/smush-webp\/2023\/05\/INT-Spring23_Article-Countdown_FR-768x922.png.webp 768w, https:\/\/www.interac.ca\/wp-content\/smush-webp\/2023\/05\/INT-Spring23_Article-Countdown_FR.png.webp 1166w\" data-sizes=\"auto\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 427px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 427\/512;\" data-original-sizes=\"(max-width: 427px) 100vw, 427px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Aseel recommande la mise en pratique de certaines techniques simples pour retrouver le calme avant de faire des choix concernant les finances, que ce soit magasiner, mettre de l\u2019argent de c\u00f4t\u00e9, r\u00e9gler des factures ou autres.&nbsp;&nbsp;Ces techniques peuvent vous aider \u00e0 <a href=\"https:\/\/www.interac.ca\/fr\/contenu\/vie\/depensez-consciemment\/\">rester centr\u00e9 sur le moment pr\u00e9sent<\/a>, \u00e0 re-canaliser votre \u00e9nergie et \u00e0 vous concentrer sur les facteurs que vous pouvez contr\u00f4ler. Elles peuvent aussi vous aider \u00e0 marquer une pause avant de prendre d\u00e9cisions financi\u00e8res.<\/p>\n\n\n\n<p>et \u00e0 favoriser la stabilisation des facteurs \u00e9motionnels d\u00e9clencheurs et des traumatismes potentiels.<\/p>\n\n\n\n<p>De plus, le fait de d\u00e9penser dans le moment pr\u00e9sent \u2014 avec votre <em>propre <\/em>argent \u2014 peut vous permettre de rester calme et att\u00e9nuer votre anxi\u00e9t\u00e9, explique Aseel. Par exemple, des produits tels que <a href=\"https:\/\/www.interac.ca\/fr\/consommateur\/produits\/debit-interac\/\">D\u00e9bit <em>Interac<\/em><\/a> et <a href=\"https:\/\/www.interac.ca\/fr\/consommateur\/produits\/virement-interac\/\">Virement&nbsp;<em>Interac<\/em><\/a> peuvent vous aider \u00e0 vous sentir plus en contr\u00f4le, car ils vous permettent de d\u00e9penser votre propre argent et, ainsi, d\u2019\u00e9viter des dettes inqui\u00e9tantes. En fait, 63 pour cent des Canadiens se sentent plus optimistes &nbsp;\u00e0 l\u2019\u00e9gard de l\u2019avenir quand ils se sentent en contr\u00f4le de leurs d\u00e9penses.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>La respiration en bo\u00eete, aussi appel\u00e9e respiration carr\u00e9e, consiste :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00c0 expirer en comptant jusqu\u2019\u00e0 quatre<\/li>\n\n\n\n<li>\u00c0 maintenir cette position pendant quatre secondes<\/li>\n\n\n\n<li>\u00c0 inspirer par le nez en comptant jusqu\u2019\u00e0 quatre<\/li>\n\n\n\n<li>Et, enfin, \u00e0 conserver l\u2019air dans les poumons pendant quatre secondes avant d\u2019expirer et de r\u00e9p\u00e9ter le cycle.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><br>Cette technique vise \u00e0 distraire doucement votre esprit, calmer votre syst\u00e8me nerveux et r\u00e9duire votre stress.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-video\"><video height=\"1166\" style=\"aspect-ratio: 1166 \/ 1166;\" width=\"1166\" controls src=\"https:\/\/www.interac.ca\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/INT_Spring2023_Animation-2-FR.mp4\"><\/video><\/figure>\n\n\n\n<p> <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Visualisez l\u2019impact&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Prenez quelques instants pour visualiser les r\u00e9percussions de vos d\u00e9cisions sur vos finances futures et sur votre bonheur.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u00ab&nbsp;Quand vous visualisez vos progr\u00e8s vers certains objectifs, comme ceux d\u2019\u00e9pargne&nbsp;\u00bb, explique Aseel, \u00ab&nbsp;vous \u00eates plus susceptibles de rester rigoureux et de vous rendre compte que vous ne vous renoncez pas \u00e0 l\u2019acte de la d\u00e9pense en soi, mais que vous faites plut\u00f4t un choix d\u00e9lib\u00e9r\u00e9 en vue d\u2019objectifs d\u2019avenir plus importants. Vous passez d\u2019une mentalit\u00e9 de manque \u00e0 une mentalit\u00e9 ax\u00e9e sur le choix d\u00e9lib\u00e9r\u00e9 d\u2019investir dans votre avenir.&nbsp;\u00bb&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Pour imaginer un avenir financier sain et \u00e9quilibr\u00e9, Aseel vous recommande de repr\u00e9senter visuellement vos objectifs financiers \u2014 comme la d\u00e9cision d\u2019\u00e9pargner un certain montant d\u2019argent pendant une p\u00e9riode d\u00e9termin\u00e9e \u2014\u00e0 l\u2019aide d\u2019un tableau de visualisation, d\u2019un simple tableur, d\u2019une note \u00e9crite \u00e0 la main ou d\u2019une illustration. Affichez ces repr\u00e9sentations visuelles inspirantes dans des endroits o\u00f9 vous pourrez les voir souvent. De cette fa\u00e7on, vous aurez plus de facilit\u00e9 \u00e0 en tenir le suivi et pourrez c\u00e9l\u00e9brer vos jalons financiers \u00e0 mesure que vous les atteignez.<\/p>\n\n\n\n<p>Vous pouvez aussi visualiser vos perspectives financi\u00e8res \u2014et le montant d\u2019argent que vous pouvez d\u00e9penser ou \u00e9pargner \u2014 \u00e0 l\u2019aide de D\u00e9bit <em>Interac<\/em>. Quand vous faites appel \u00e0 D\u00e9bit <em>Interac<\/em>, vous restez en contr\u00f4le, car vous d\u00e9pensez votre argent de fa\u00e7on s\u00fbre et s\u00e9curitaire.&nbsp; De plus, en utilisant seulement des fonds d\u00e9tenus dans votre compte, vous \u00e9vitez les d\u00e9penses excessives et les factures inattendues \u00e0 la fin du mois, et veillez \u00e0 ce que votre situation financi\u00e8re garde le cap sur votre vision financi\u00e8re et sur vos objectifs.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Faire le point et red\u00e9finir<\/h2>\n\n\n\n<p>Selon Aseel, pour devenir plus <a href=\"https:\/\/www.interac.ca\/fr\/contenu\/nouvelles\/interac-corp-et-conscious-economics-lancent-un-programme-national-gratuit-visant-a-renforcer-la-confiance-financiere-des-entrepreneurs-issus-de-la-diversite\/\">confiant et atteindre la s\u00e9curit\u00e9 affective<\/a> envers l\u2019argent, vous devez r\u00e9fl\u00e9chir aux personnes et aux \u00e9v\u00e9nements qui ont influenc\u00e9 vos comportements financiers. Red\u00e9finissez les croyances limitatives que vous avez peut-\u00eatre acquises au sujet de l\u2019argent pendant votre enfance.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Comment? Vous pouvez commencer par transformer ces croyances limitatives en occasions d\u2019atteindre l\u2019\u00e9quilibre et la croissance financi\u00e8re. Pour ce faire, posez-vous les questions suivantes : \u00ab&nbsp;Ma famille g\u00e9rait-elle bien son budget?&nbsp;\u00bb \u00ab&nbsp;Est-ce que ma famille avait tendance \u00e0 d\u00e9penser son propre argent ou \u00e0 s\u2019endetter?&nbsp;\u00bb \u00ab&nbsp;Est-ce que mes parents parlaient ouvertement de l\u2019\u00e9pargne?&nbsp;\u00bb&nbsp;\u00ab&nbsp;Est-ce que ma famille agissait en fonction d\u2019une mentalit\u00e9 d\u2019abondance?&nbsp;\u00bb. Ce pourrait \u00eatre utile de r\u00e9fl\u00e9chir aux moyens que vous pourriez prendre pour g\u00e9rer vos finances diff\u00e9remment des m\u00e9thodes qui ont \u00e9t\u00e9 mod\u00e9lis\u00e9es pour vous. Quels aspects de ces m\u00e9thodes d\u00e9sirez-vous \u00e9muler ou rejeter? &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Quelle que soit votre d\u00e9cision, \u00e9vitez d\u2019\u00eatre dur envers vous-m\u00eame pendant ce processus. Il faut parfois beaucoup de temps et d\u2019\u00e9nergie pour bannir des croyances limitatives. Mais, avec de la patience et de la persistance, c\u2019est possible de d\u00e9velopper des croyances plus \u00e9quilibr\u00e9es au sujet de l\u2019argent, ce qui pourrait mener \u00e0 une plus grande r\u00e9ussite financi\u00e8re, maintenant et dans l\u2019avenir.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Solliciter le soutien de personnes qui ont v\u00e9cu des exp\u00e9riences comparables<\/h2>\n\n\n\n<p>N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 contacter des amis, des parents ou des sp\u00e9cialistes en sant\u00e9 mentale si vous \u00eates en qu\u00eate d\u2019un espace s\u00fbr et d\u2019un soutien pendant votre parcours financier. Donnez-vous la permission de vous appuyer sur des \u00ab&nbsp;personnes de soutien \u00e9motionnel&nbsp;\u00bb, soit des personnes qui, au moment de vivre leurs premi\u00e8res exp\u00e9riences financi\u00e8res, ont pers\u00e9v\u00e9r\u00e9 et r\u00e9ussi. Privil\u00e9giez les personnes empathiques qui vous comprennent, qui peuvent vous rassurer et qui se soucient de ce que vous traversez.&nbsp;En parlant ouvertement de l\u2019argent \u00e0 des personnes de confiance, vous \u00eates apte \u00e0 vous sentir moins stress\u00e9 \u2014 et plus connect\u00e9 et habilit\u00e9.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Selon Aseel, c\u2019est essentiel de \u00ab&nbsp;chercher conseil aupr\u00e8s d\u2019amis qui partagent vos valeurs et qui entretiennent une relation consciente avec l\u2019argent.&nbsp;\u00bb Tenez des rencontres fr\u00e9quentes et cibl\u00e9es avec eux pour garder le cap sur vos objectifs.&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tirez pleinement parti de votre argent \u2014 consciemment&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Sachez que vous ne devez pas faire cavalier seul au moment de vivre de premi\u00e8res exp\u00e9riences financi\u00e8res\u2014 et de g\u00e9rer les nombreux sentiments qui accompagnent souvent ces exp\u00e9riences. En effet, il existe une foule d\u2019outils et d\u2019astuces pour vous aider (comme ceux qu\u2019Aseel d\u00e9crit dans les pr\u00e9sentes).&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>De plus, en vertu de son partenariat avec Conscious Economics, Interac a \u00e0 c\u0153ur de vous mettre en contact avec une communaut\u00e9 inclusive et accessible qui peut vous aider. Ensemble, nous \u00e9largissons l\u2019acc\u00e8s \u00e0 des ressources et \u00e0 des techniques ax\u00e9es sur la pleine conscience pour appuyer les efforts que vous d\u00e9ployez pour devenir plus confiant sur le plan financier et davantage en contr\u00f4le de votre argent.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>L\u2019une de ces ressources utiles r\u00e9side dans le programme Mindfulness &amp; Money de Conscious Economics, qui aide les Canadiens \u00e0 comprendre l\u2019importance du bien-\u00eatre comme point de d\u00e9part pour l\u2019adoption d\u2019habitudes financi\u00e8res positives. <\/p>\n\n\n\n<section id=\"button-ochre-block_2d7707eff157cf258c4ecea463581451\" class=\"button-link\">\n    <div class=\"grid-container\">\n        \n                        <div class=\"grid-x grid-padding-x align-center\">\n                        \n            <a href=\"https:\/\/www.google.com\/url?q=https:\/\/www.consciouseconomics.ca\/mindfulness-money&#038;sa=D&#038;source=docs&#038;ust=1680114027158953&#038;usg=AOvVaw0CN6dqZ6HbbBaA6ywZJhBD\" class=\"button-ochre\" aria-label=\"D\u00e9couvrez ce programme ici.\">D\u00e9couvrez ce programme ici.<\/a>\n            \n                            <\/div>\n                    \n    <\/div>\n<\/section>\n\n\n<p>Vous \u00eates capable! Apr\u00e8s tout, \u00ab&nbsp;quand vous adoptez une approche plus consciente \u00e0 l\u2019\u00e9gard de l\u2019argent&nbsp;\u00bb, dit Aseel \u00ab&nbsp;vous \u00eates plus susceptible de vous sentir habilit\u00e9 et en contr\u00f4le.&nbsp;\u00bb Et qui ne veut pas se sentir ainsi?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\"><em>Cet article a \u00e9t\u00e9 r\u00e9dig\u00e9 en collaboration avec Conscious Economics et offre des renseignements g\u00e9n\u00e9raux. Il ne vise pas \u00e0 fournir des conseils financiers ni d\u2019autres conseils professionnels. Vous devriez consulter un conseiller professionnel au sujet de votre situation particuli\u00e8re.<\/em><br><br><em>Les ressources de Mindfulness &amp; Money sont actuellement disponibles uniquement en anglais&nbsp;<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ce peut \u00eatre stressant de prendre en charge vos premiers jalons financiers, surtout \u00e0 la lumi\u00e8re de la hausse actuelle des co\u00fbts et d\u2019autres pressions \u00e9conomiques. Parfois, le simple fait de penser \u00e0 la pr\u00e9paration d\u2019un budget, aux n\u00e9gociations salariales ou au versement de votre premier paiement de loyer peut \u00eatre une source d\u2019anxi\u00e9t\u00e9. 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